[...] że w końcu nie dam rady i będą to faktycznie powtórzenia negatywne? Czy może zwiększyć ciężar przy każdej następnej serii a może robić mniej serii większym ciężarem?? Doczytałem też że można zrobić "pare" serii maksem następnie zmniejszając ciężar robić do oporu, wydaje mi się to najbardziej zrozumiałe jednak ile ma wynosić w takim razie to [...]
Witam wszystkich, chcialbym prosic o wasza rade czy ulozona przeze mnie dieta jest dobra. Na siłownie chodze ok 2 lat ,ale z przerwami ok pół roku, teraz znowu zaczalem chodzic od okolo miesiaca 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Mam dwa cele do osciagniecia, pierwszy to chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha przez wakacje i ostatnie pół roku [...]
Witam, chciałbym przedstawić moją dietę i chciałbym aby ktoś się wypowiedział czy idę w dobrym kierunku, z góry dzięki wszystkim którzy poświęcili czas aby to przeczytać i pomóc mi:) Do rzeczy. Typ endo-mezo raczej jeśli można tak powiedzieć. Dieta będzie redukcyjna. Wzrost 171 cm, waga 84 kg. Cel: zrzucić jakieś 7-8 kg. 1 posiłek: -3 jajka na [...]
Nie raz przeglądałem to forum i uwazam, ze wiele mozna sie tu dowiedziec. Do rzeczy. Mam prośbę, czy ktos moglby mi poradzic, jak pozbyc sie tłuszczu z kaltki piersiowej. Jestem chlopakiem :D 16 lat. Mam troche cialka, ale mi to nie przeszkadzalo, duzo biegam, gram w noge, kosza i czesto plywam. Co wieczor robie popularne brzuszki i [...]
Witam mam do was pare pytan. 1.Jak się biega to spala się tkanke tłuszczową ale czy przy okazji nie spala się tez tkanka mięsniowa czyli ze mięsnie nie maleją? 2.Czy jak się cwiczy a potem ODRAZU po tym idzie się do kompieli i kąpie się w zimnowatej lub gorącej wodzie mięsniom nic się nie dzieje? 3.Czy jak się ma przerwe w cwiczeniach np 2 tyg to [...]
[...] z powodu braku czasu nic jeszcze nie kupiłem Tak naprawdę to nie wiem co kupić... 1. Gdzie najlepiej kupywać sprzęt (mam na myśli ławeczkę, sztangę, hantelki) ? Na allegro czy w jakimś sklepie ? Jak w sklepie to w jakich można kupić produkty wysokiej jakości z niewygórowaną cenę ? 2. Jakie powinny być średnice gryfów ? 3. Jaka ławkę kupić ? [...]
Witam. Bardzo prosiłbym aby ktoś fachowo ocenił moją dietę. Nie wiem czy trochę nie przesadzam w mojej diecie z białkiem i czy przy moim życiu dosyć aktywnym nie mam za mało węgli. Będę bardzo wdzięczny za ocenę. Aha a co do treningu to na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, a trening piłki ręcznej 5 razy w tygodniu + mecz czyli można powiedzieć 6 [...]
[...] (trójwodny mleczan chromu) GUARANAX (OlimpLabs) - Ekstrakt guarany+kofeina CHELA-CYNK (OlimpLabs) - Cynk albion SLOW-MAG B6 (EthiFarm) - Chlorek magnezu+B6 Da się połączyć (w ciągu 1 doby)wszystkie te suplementy, tak aby nie rezygnować z żadnego z nich, i uzyskać jak najwyższą przyswajalność? Żeby nie było, że idę na łatwiznę i nie [...]
[...] (3x12kg, 2x14) wyciskanie w górę siedząc 4x10 (14kg) przerwy ok. 1,5min. Robie masę no i ostatnio dodałem te wyciskanie w staniu, ale nie wiem, czy słusznie. Dodałem je bo zauważyłem że b. ciężko jest mi podnosić sztangielki przodem albo je wypychać w staniu z klaty. Więc jakieś mięśnie muszą być za to odpowiedzialne [...]
Witam!! Biegałem w Mizuno Wave Cyclone - biegało się dosyć dobrze (udało kupić się w promocji). Później z czystej ciekawości - Joma Speed XI i ... porażka! But niewygodny, nie czuć tej lekkości, ciężki. Biegam 3/4 razy w tygodniu - od 8 do 20 km na trening (czyli dosyć dużo). Mój typ stopy to supinujący, neutralny. Nie mam wiele kasy (max 200 zł [...]
[...] - zmienić proporcje tłuszczu w stosunku do mięśni, ale mam z tym problem mimo, że nie przekraczam codziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jestem na deficycie kalorycznym czyli jem kilkaset kalorii mniej. Potrafię ukryć brzuch pod ubraniem, ale nie o to chodzi. Chciałbym mieć widoczny 6-pak na brzuchu jak kiedyś, ale ciężko mi do tego dojść. [...]
[...] takie pytanie. Otóż od 5 lat mieszkam w Anglii i normalnie się tu uczę. Obecnie mam 16 lat i dopiero zacząłem College (coś jak liceum/technikum w Polsce). Pytanie moje brzmi czy dostałbym się w Polsce na AWF po skończeniu tego collegu? Obecnie robię kurs "Sport" dzięki któremu będę miał jakieś kwalifikacje w prowadzeniu zajęć sportowych z [...]
Siema chłopy! Interesuje mnie sprawa typu czy miałoby cos takiego sens. Mamy cykl na długich estrach: 1-9 deka 1-10 testo enan Jak czytam o długich estrach artykuły z ostatnich kilku lat to wychodzi na to ze z powodu kumulacji koksu długo estrowego stara regułka ze po dece robimy odblok 3 tygodnie po ostatnim strzale jest niezbyt precyzyjna. I [...]
[...] jestem na reverse, zwiekszam kcal, jestem ekto. Robie plan Push pull Czy przykladowo wykroki tez obciazaja ten odcinek ledzwiowy? Albo takie zwykle wyciskanie na laweczce? czy np powinienem unikac mostka i plecy powinny byc zawsze stykniete z laweczka a nie tak jak wszyscy mowia ze trzeba zrobic lekki łuk?? Co z wioslowaniem sztanga? Suwnica [...]
[...] jednych stronach piszę 25-35mg/dzień, a na innych od 50 do nawet 100mg/dzień? jaka jest na dzień dzisiejszy orientacyjna cena za 100 tabletek winstrolu 5mg? co najlepiej dołączyć do winstrolu aby uzyskać suchą masę mięśniową? (coś w zastrzykach), i jakie odżywki dołączyć najlepiej do cyklu oprócz wiadome białka? a i jeszcze jedno, jak to jest w [...]
[...] dotyczace samodzielnego usuwania wszelkich zagrożeń przez agencje ochrony?Chodzi mi tu głównie o działalność tak zwanych GRUP INTERWENCYJNYCH.Może śmieszne pytanie, ale czy agencja ochrony może lub powinna przed powiadomieniem policji, wysłać na miejsce własną grupę interwencyjną?Czy wogóle można rowiązywać takie problemy jak np. ostatnie [...]
Witam, pozyczylam niedawno od siostry ABswing'a,stad moje pytanko: czy wogole to urzadzonko cos daje? Siostra mowi,ze jej niezle w brzuszek wchodzi, ale mi cos malo.. praktycznie wogole Troche jakby cos czuc, ale moze mimo ze nie czuc,to cos daje? bo jak nizej troche usiade to wchodzi,ale w przednia czesc ud, i to naprawde niezle, ale co mi po [...]
Cześć, kilka wątków niżej wprawdzie założyłam swój wątek, ale jest poniekąd nieaktualny no i chciałam założyć nowy, jeśli można. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : obstawiam 30-45% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] mięśnie tylko podczas ćwiczeń 2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to sie robi?? (ręce splecione na karku, i tj. kolano między łokcie?? czy skręty, na skośne mięśnie??) 3.I ćwiczenie piąte, czy to też mają być skręty, czy tylko napięcie brzucha(podnosząc klatke piersiową) i machanie nogami(tj. rowerek)?? 4. [...]
Czy to prawda, że potas powoduje korzystną gospodarkę wodną w organizmie i w połączeniu z Kreatyną i ewentualnie jeszcze z Glutaminą może dać niezłe efekty. Ale ile trzeba go brac??? W aptece można dostać preparat o nazwie Aspargin 1tab/250mg potasu.
